efekty abs 2

ja zrobilem 2x te a6w i za kazdym razem byly efekty oczywiscie byly to czasy kiedy malo zarlem (np cale wakacje, bez zadnych diet itp), ale spadkow tez nie widzialem (w sumie nie mialo co spadac ). ABS 2 to naprawde fajny program mialem mozliwosc to robilem

juz mnie kiedys ktos skrytykowal o a6w. bedziesz miec efekty ale a6w to meczarnia sproboj sobie ABS 2 znacznie latwiejszy krotszy trening a rezultaty bardzo dobre.

Skoro czytałeś o abs2 albo a6w to w czym problem? Ja ze swojej strony polecam abs2: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/ Jakoś bardziej mi się spodobał - szybciej widać efekty ćwiczeń.

Spróbuj jednak z Tym A6W... efekty naprawde daje....!albo spróbuj ABS 2 http://www.sfd.pl/temat180570/

spróbuj abs 2 a jak nie masz drazka to jedno cwiczenie na górne partie brzucha, na skośne i na dolne. Duzo szybciej zobaczysz efekty a nie tylko jak po brzuszkach same górne partie i dodatkowo psujesz sobie kręgosłup.

napewnoe przez wakacje nie wyrzezbisz brzucha na plazy nie pokazesz kraty. wpisz w google ABS 2 tam jest dosyc dobre cwiczenia. ogolnie nie ma zlotego treningu na brzuch tylko silowe cwiczenia brzuszki wznosu nog. cwiczenia z obciazeniem daja najlepsze efekty.

[...] hantelki do robienia rąk. Brzuszki proponuje zamienić na http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych U mnie ćwiczenia w domu przyniosły efekty, chociaż nie mogę nabrać masy. A no i oczywiście przestań pić słodkie napoje, i ogranicz śmieciowe jedzenie. Zmieniony przez - xOutSide w dniu 2014-05-13 15:54:07

nie mogę edytować problem wyskakuje mi sory wiec już piszę . Co robić dalej brzcuh jest płaski jest trochę tłuszczu i nie widać mięśni co robić ? dalej a6w i czekać na efekty z bieganiem czy macie jakieś szybsze sposoby dodam też żę myśałem o abs 2 ale tu musze miec mniej tłuszczu chyba ..

Witam, Trening jest po prostu świetny; autor tematu ma u mnie SOG'a. ABS II ćwiczę już od 3 miesięcy (jestem przy II Poziomie) i rzeczywiście efekty zaczynają być widoczne. Mam jednak parę pytań: 1. Słyszałem, że ABS II nie jest na ćwiczenie mięśni skośnych brzucha. Więc, gdybym chciał je robić ("Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi [...]

[...] brzoskwinie, arbuza, jabka, gruszki,...??? czy to dobr czy zle ??? i jeszcze ile to moze potrwac??? ja jestem cierpliwy :) tylko tak chcialbym wiedziec kiedy bedzie widac efekty?? to zdjecia z dzis bede wstawial jakies co 2 tyg. albo cos i bedziemy ogladac efekty :P pozdro i plis odpowiedzcie :P aha mam 14 lat ok. 170 cm 55kg i to chyba [...]

Hej Shant, musisz dać mięśniom czas na regenerację. wiem, że na początku chce się ćwiczyć co dzień aby mieć jak najszybciej kaloryfer, ale ćwicząc co drugi uzyskujesz lepsze efekty. ja ćwicząc w ten sposób po około 2 tygodniach zacząłem widzieć efekty (kolesie, co układali abs mieli rację:) ). teraz robie 4ty poziom i jest nieźle, cały czas [...]

[...] ćwiczyć codziennie, też brak efektów. Może powinienem zmienić szerokość chwytu na drążku (na razie wąski podchwyt i nachwyt na szer. ramion). To chyba przez brak różnorodności moje mięśnie przestały się rozwijać. Dodam tylko, że przez 3 pierwsze tygodnie na drążku były efekty, później już prawie nic. Nie jestem na żadnej specjalnej diecie. pozdro

Mam takie pytanko. Czy można wykonywać ten ABS codziennie zamiast 4 razy w tygodniu i czy wykonywanie codziennie da mi szybsze i lepsze efekty? Zależy mi na szybkim wyrobieniu u siebie ładnego kaloryferka. Jak narazie jestem na 2 poziomie. Zamierzam co 2 tygodnie zwiększać poziom i jak dotąd robie tak: że w 1 tygodniu danego poziomu robie [...]

Ja robie już około 2 tyg ABS wcześniej robiłem A6W a efekty są takie jak na zdjęciu sami oceńcie

[...] troszke tluszczyku:P szkoda, że fotek nie mam... ABS jest z tego co mi wiadomo na rozbudowe mięśni, a A6W na odtłuaszczenie ^^ tak więc jeśli chcesz sobie "odtłuścić" to zacznij sobie robić A6W i od dnia 7 ;) czyli 3x8 powtorzen :) i co 4 dni zwiekszaj o 2 powtorzenia:) i po 2tyg bedziesz widzial efekty i bedziesz mile zaskoczony:)

[...] - mam parę pytań, które rly są dla mnie ważne, do których starałem się znaleźć odpowiedzi. Tytułem wstępu - ćwiczę tym planem od tego tygodnia, już widzę jakieś tam pierwsze efekty (nie mogłem podciągnąć się nachwytem - próbowałem fałszywych powtórzeń, etc w poprzednim tygodniu - pewnie to dużo dało, a w pt robiłem piramidkę nachwytem i prawie [...]

[...] ale 2 tygodnie to troche maly okres czasu i cudów się nie spodziewaj . A co do brzuszków to robilem a6w i abs II z tych 2 planów wybrałbym ABS, ale wg mnie najlepiej rozpisać sobie samemu plan na brzuch(ze 3-4 serie na dolne 3 serie na proste i ze 3 na skośne) i co jakiś czas zmieniać ćwiczenia wg mnei motywacja wtedy wieksza i efekty lepsze

Artykuł Borowy Grzegorz [...]

[...] na razie to nawet początkującego nie jestem w stanie zrobić w całości...... powolutku do przodu. Widać coś nie za bardzo rozumiem to FBW.... ćwiczę już pół roku i żona widzi efekty :) Teraz kombinuję z ćwiczeniami ale co nie wymyśle to mi piszecie, że źle.... Niech mi ktoś napisze prosty plan treningowy na ćwiczenia co 2 dzień i wykorzystaniem [...]

[...] nie stac. na poczatku jedyny moj sprzet to jeden hantel 10kg, pozniej kumpel dal mi 2 i mialem 2x6kg. dokupilem ekspander i sciskacze. od 8 miesiecy cwicze tylko w domu, efekty niby sa, ale jednak wciaz jestem chudy. 24 grudnia 2007: klata - 89 bic - 29 udo - 50 lydka - 33 waga - 59 teraz: klata - 95 bic - 32.5 udo - 53 lydka - 35 waga - 65 [...]